Главная » Финансовая грамотность » 9 причин отказаться от длительного сидения

9 причин отказаться от длительного сидения

Сидячий образ жизни приводит к ряду проблем со здоровьем и психикой. 80% людей в офисе сидят целыми днями. В итоге жизнь становится однообразной и гораздо больше шансов заработать проблемы со здоровьем, чем у тех, кто больше двигается.

1. Ускорение метаболизма. Люди, сидящие рабочий день зарабатывают лишний вес. Тратится меньше калорий при одинаковом количестве еды. В итоге вес набирается быстро, а сбрасывать его тяжело.

2. Повышение коммуникации. Люди, проводящие в сети много времени теряют социальные навыки, меньше общаются с живыми людьми.

3. Снижение чувства одиночества, депрессивности. Когда человек долго сидит за компьютером, который заменяет ему живое общение, обостряется депрессивность, состояние тревожности и чувство одиночества. Чередование работы онлайн и общения помогает восстановить социальные навыки, почувствовать себя частью компании.

4. Профилактика диабета. Человек, постоянно сидящий за компьютером, имеет больше шансов заработать диабет, чем его активный коллега.

5. Профилактика инсульта. Сгустки крови в голове, плохая циркуляция крови приводит к повышенному риску инсульта. Организму необходима активность для поддержания здорового тонуса.

6. Профилактика эмболии. Отсутствие свежего воздуха приводит к легочной недостаточности и эмболии.

7. Устранения отёчности. Сидячий образ жизни приводит к нарушениям циркуляции крови. В результате появляется отёчность ног, которая в свою очередь провоцирует развитие тромбов и проблемы с сердцем.

8. Вы перестанете храпеть. Синдром апноэ по ночам развивается из-за напряжения в мышцах и отсутствия физической нагрузки. Чередования работы с отдыхом повышает тонус организма и служит профилактикой храпа.

9. Сердце будет крепче. У людей с сидячим образом жизни инфаркты случаются в два раза чаще, чем у и х активных товарищей.

Сидячая работа – классика для работников офиса, сферы образования и многих компаний. Когда нет времени на долгие прогулки и полноценные занятия в тренажерном зале, можно использовать любую свободную минуту для активности.

Наладить обмен веществ, сон, повысить тонус организма помогут небольшие советы:

1. В транспорте, когда едите на работу не садитесь. Во время движения транспорта группы мышц напрягаются, когда вы хотите удержать равновесие. Это способствует большему расходу калорий.

2. Каждый час устраивайте перерывы в несколько минут. Походите по комнате, немного разомнитесь. Покрутите головой в разные стороны, стимулируя мышцы.

3. Несколько остановок до дома проходите пешком. Это компенсирует недостаток пешей ходьбы.

4. По утрам делайте зарядку на 10-15 минут. Это поможет проснуться и подготовить организм к рабочему дню.

О admin

x

Check Also

Регистрация доменных имен — правовые аспекты

Отмена права собственности на домен, штрафы, судебные тяжбы и даже лишение свободы – это проблемы, с которыми столкнется лицо, зарегистрировавшее название сайта с нарушениями действующего ...

Как защитить активы компании

Ежегодно публикуется международный индекс правовой защищенности капитала International Property Rights Index . По итогам 2018 года Россия заняла 84 место из 125. Хотя аналитики отмечают ...

Города с лучшим бесплатным Wi-Fi

Что первым делом совершает путешественник, приземлившись в новом городе и покинув самолёт? Он достает свой телефон, выводит из режима полета и начинает охоту за Wi-Fi ...

Samsung выпускает свой складной смартфон в сентябре

Корейский производитель бытовой электроники Samsung планирует выпустить свой первый складной смартфон со второй попытки. Galaxy Fold должен появиться в отдельных странах с сентября, объявил крупнейший ...