Главная » Финансовая грамотность » Как натренировать свою память

Как натренировать свою память

Сегодня на плохую память жалуются многие, что не странно, ведь наш жизненный уклад требует постоянной бдительности и запоминания большого количества информации. Нам приходится многое запоминать даже тогда, когда мы не подозреваем об этом, однако мозг в это время усиленно трудится и пытается впитать в себя как можно больше знаний. Все происходящие события, работа, хобби и семья требуют, чтобы в наших головах сохранялось немереное количество информации. А что если мы при этом изучаем что-нибудь или работаем над крупномасштабными проектами?

Именно поэтому, из-за большого количества информации, наш мозг сортирует ее, разбрасывая по различным полочкам нашей памяти. Одни факты могут попасть в активную память, другие же в пассивный резерв, откуда их можно будет извлечь только при повторном напоминании. При этом что-то может оказаться в кратковременной памяти, а что-то в долговременной. Как правило, в долговременную память попадают события, подкрепленные какими-то чувствами и эмоциями, а также все то, что наш мозг посчитает особенно важным.

В кратковременной памяти оказывается менее полезная (по мнению мозга) информация, без которой мы в будущем якобы можем обойтись. И неважно, что в кратковременную память могут попасть жизненно важные факты. Если они покажутся нашему «серому веществу» сухими и неинтересными, то их судьба будет предписана заранее.

Но что делать, чтобы запоминаемой информацией мы распоряжались сами, заставляя мозг запомнить ее в любом случае? Сделать это вполне возможно, но для начала, пока мы еще не натренировали свою память до феноменальных пределов, следует завести блокнот, в который будут записываться все важные дела. При этом не нужно тотчас заглядывать в него. Блокнот будет лишь вашей подстраховкой. В остальном придется потрудиться самостоятельно. Конечно же, для этого нужно обладать жесткой самодисциплиной, но если вас разрывает желание сделать свою память более сильной, у вас все обязательно получится.

Итак, записывая всю важную информацию в блокнот, вы создаете некий порядок в своих делах и, самое главное, в своей голове. Именно недостаток такого порядка нередко является причиной хаоса в голове и постоянно забывчивости.

Далее следует перейти к тренировкам. Заучивать в школе стихи любили далеко не все. Однако мы делали это обычно в последний день, создавая тем самым мозговой штурм. Разумеется, это было крайне неприятно, а выученное стихотворение забывалось уже через неделю. Причиной тому была кратковременная память. Заучивание стихотворений или каких-нибудь понравившихся текстов является хорошей тренировкой для памяти, но делать это следует совсем не так, как это вы привыкли делать раньше. Если вы действительно поставили перед собой цель сделать свою память сильнее, то будьте готовы к ежедневным тренировкам.

Итак, выберете отрывок, который будете учить и приступайте к делу, но факт в том, что учить нужно посредством многократных повторений. Забудьте о многочасовой зубрежке. От нее, как раз таки, пользы будет мало. Постарайтесь выучить, например, длинное стихотворение в течение недели. Несколько раз в день по десять минут заучивайте одни и те же строки, а затем, в конце недели, воспроизведите весь выученный стих. На следующей неделе принимайтесь учить что-нибудь новое, повторив такую же процедуру. Через какое-то время вспоминайте выученные ранее стихи и периодически делайте дневные паузы для отдыха. Вскоре вы заметите, что любая ежедневная информация запоминается уже намного легче. Причем как кратковременная, так и долговременная память станет более натренированной.

То, что мы способны запомнить только определенное количество информации, является самым настоящим мифом. На самом деле, наши возможности бесконечны. Почему некоторые люди разбираются в таком большом количестве наук и знают не один десяток иностранных языков? Ясное дело, что таких феноменальных людей немного, однако им удалось это сделать.

Но заучивание стихов, текстов или иностранных слов – далеко не все. Память всегда связана с нашими различными органами восприятия. Первым источником получения информации, безусловно, является зрение. Однако слух не менее важен. Поэтому для лучшего запоминания можно добавлять прослушивание необходимой информации. При этом интересной хитростью является ассоциативный метод запоминания.

Если никакие эмоции или ассоциации не возникли у вас при изучении чего-либо, то сделайте это нарочно. Заучивая, например, стихотворение, постарайтесь вообразить с закрытыми глазами все происходящее, что в нем описывается. Если же вы учите, к примеру, иностранные слова, то попытайтесь вспомнить какие-нибудь важные моменты из вашей жизни, которые ассоциируются с тем или иным словом. Это обязательно подкрепит вашу память, а впоследствии вы будете даже ассоциировать многие вещи неосознанно.

Кстати, что касается зрительной памяти, то необязательно брать за основу текстовую информацию. Вы можете тренировать память, находясь в любом месте, если попытаетесь запомнить любой, окружающий вас объект, которым может быть: автомобиль, дерево или рекламный плакат. Чтобы проделать такое упражнение, просто сконцентрируйтесь на данном предмете некоторое время, затем закройте глаза и попытайтесь в своем воображении воспроизвести все детали увиденного. Это упражнение не только тренирует память, но и снимает стресс.

Также память тренируется при чтении книг. Чтение заставляет запоминать героев, череду событий и прочие нюансы. При этом полезно регулярно вспоминать прочитанные ранее книги, воспроизводить в памяти имена главных персонажей и весь сюжет.

Итак, для тренировки памяти существует множество способов. Разумеется, здесь описаны далеко не все. Вы можете опираться на описанные в данной статье методы, дорабатывать их и придумывать свои упражнения для тренировки памяти. В любом случае, систематическое выполнение всех этих упражнений будет весьма продуктивным. Уделяйте этому достаточно времени, и результат не заставит себя ждать!

О admin

x

Check Also

Планирование и повышение эффективности

Самое первое, что нужно сделать, чтобы приступить к процессу планирования – выкинуть все из головы. Другими словами, всю информацию, которая есть у вас в голове ...

Бизнес с Китаем с нуля

Китайская продукция просто пленила мир, и не иначе. Ведь более 70% товаров в России завезено именно оттуда, а это только в России. Стоит отметить что ...

Как открыть фитнес-клуб: советы начинающим предпринимателям

Число приверженцев активного образа жизни неуклонно растет, поэтому сейчас огромной популярностью пользуются услуги спортивных центров. Маркетинговые исследования показывают, что данная ниша рынка мало заполнена и ...

Как лучше узнать свой целевой рынок в интернете

В своей попытке создать успешную маркетинговую стратегию в интернете у вас должно быть представление о своем целевом рынке. Целевые потребители дают вам возможность нацелить ваши ...